こんにちは
自律神経からココロとカラダを整える専門家 さかもとゆみです。
さて、「何を食べたらいいんですか？」と、健康相談をしていると良く聞かれます。
美味しくバランス良く食べるに越したことはないのですがね（笑）
残念ながら、これさえ食べておけばOK～という万能食はありません。
しかし、自律神経の原料は【タンパク質】です。
ですから、良質なタンパク質を摂取すると良いですね。
そして、植物性タンパク質よりも動物性タンパク質の摂取が大事です。
しかし、ちょっとだけ、注意点があります。
それは、動物性タンパク質は「脂肪」が多いです。
食べ過ぎは、脂肪の取り過ぎとなり肥満をひきおこします。
タンパク質は
卵・魚・肉・・・美味しく料理して食べましょう。
組み合わせとし手、【抗酸化成分】を含む食材と組み合わせると良いとされています。
たとえば
焼き肉の時は、「キムチ」や「サンチュ」など野菜を一緒に食べる。
焼き魚の時は、「大根おろし」や「レモン」をそえて、「ニンジン」のおかずをつけあわせに。
食後のデザートも、ビスケット類よりも果物を。
工夫しながら食事を楽しむことが自律神経には一番です💗
