こんにちは。
Kenkou美樂保健師事務所 保健師の坂本有美です。
「睡眠」心地良くとれていますか？
睡眠トラブルで多い物の一つに、「イビキ」があります。
実は、イビキが原因で夫婦関係が破綻したという話があるほど、イビキによる睡眠トラブルは大問題なんです！！
イビキのお悩みを解消する様々なグッズも数多く販売されています。
しかし、なかなか・・・難しいようですね。
イビキは睡眠中の呼吸を大きく妨げます。
呼吸が妨げられると、自律神経も乱れてしまいます。
イビキは、舌が喉の奥に下がって、気道が狭くなってしまっておこります。
そう
ポイントは「舌」です！
舌を使いましょう。
舌で口の周りを口の内側から「押す」。
ぐいぐいと舌で口の周りを押す。
それだけで、イビキ解消に繋がっていきます！！
右回り
左回り
ゆっくり押しながら回す
トイレに入ったとき、歯を磨いたときなどに、やるようにすると習慣化できそうですね♪
