こんにちは。
自律神経からココロとカラダを整える専門家
保健師のさかもとゆみです。
『イライラする』
40歳を超えたころから、はっきりと自分でもわかるくらいイライラに振り回されていました。
忙しくなる年頃。
仕事でもイライラ
家庭でもイライラ
出かけてもちょっとしたことでイライラ
イライラに振り回されている時期の自分の顔はひどかった。
「近づくな～」ってオーラがすごかっただろうな。
でも、心配してほしい。
大丈夫？とか声かけてほしい。
つらかったから・・・。
だけど、イライラした人に近づく人なんていない。
とばっちり受けるから。
我が家の愛犬ですら、ちゃんと逃げていました。
そう、イライラは周囲を巻き込む。
イライラは伝染する。
イライラしてても誰も優しくしてくれない。
つらいね。
そんなときは、まず深呼吸。
何も考えずに、呼吸で、空気の出入りだけに集中して、深呼吸。
それから考えよう。
深呼吸。
上手に扱えるようになると魔法のように効果が発揮される。
自律神経を整えるには、深呼吸から。
