こんにちは
保健師カウンセラー 坂本有美です
よく、「ストレス解消しましょう」と言いますが、
なぜストレスを解消しなければならないのでしょうか？
それは
心とカラダのバランスが崩れ命に関わる事態になるからなんです。
ちょっと怖いな、って思うかもしれませんが
些細なストレスの積み重ねで体調が悪くなる、心が壊れるといったことは、本当に多くあります。
あなたは日々の生活の中で
「なんだかイライラする」
「疲れがとれない」
「やる気がでない」
と、感じることはありませんでしょうか？
その原因は
気づかないうちにたまっている【ストレス】かもしれませんよ。
ストレスを放置したことで
体調不良を引き起こし、心身ともに悪循環に陥る実例もご紹介しますので、心とカラダのストレスケアが大切だということをご理解いただけると嬉しいです。
心のストレスがカラダの不調を呼びさらに心のダメージへ
ストレスは、ただの「気の持ちよう」ではありません。
強いストレスを受け続けると
自律神経やホルモンバランスが乱れ
睡眠障害
食欲不振
胃腸の不調など
様々な体調不良を引き起こします。
そして
そのカラダの不調が続くと
「こんな自分はダメだ」
「なんでうまくいかないの？」
と、さらにネガティブな思考が強まり、心にも強いダメージが跳ね返ってきます。
こうした悪循環は【ストレス連鎖】といい、放っておくと深刻な事態になります。
ストレスを放置した結果、カラダが限界を迎えた女性の例
例えば40代女性Aさん
仕事に家事、子育てと自分の時間がとれない中で
常に自分のことを後回しにして我慢を重ねてきました。
「イライラする・・・」
「なんでわたしばっかり・・・」
そう思うことが多くありながらも
自分の意見を言わずに我慢を重ね、周りに合わせる日々を過ごしていました。
そんなある日
激しい腹痛に襲われ動けなくなり、病院に運ばれ
診断は『ストレス性腸炎』そのまま絶食安静入院となりました。
Aさんは、そのときのことを振り返り
「カラダが先に悲鳴を上げてくれて、ようやく自分の心も限界だったことに気づきました」と話します。
我慢して言えない気持ちの整理をカウンセリングで行い、彼女らしくストレスをため込まない日々を暮らせるようになっています。
このような事態は、
決して他人事ではありません。
Aさんもケアせずに日常に戻ると、また同じ･･･もっとひどい状況になるかもしれません。
ストレスの原因に気づかず、無理を続けることで
心だけでなくカラダも壊れてしまいます。
ストレス解消のカギは「思考のクセ」に気づくこと
「ストレスはためないように」
と、よく言いますがどうすれば良いのでしょうか？
趣味やリラックスも大切ですが
それでは根本解決になりません。
本当に必要なストレス解消は、【思考のクセに気づく】ことなんです。
気づくことができれば見直しができます。
たとえば
「ちゃんとしなきゃ」
「迷惑をかけてはいけない」
と言った気持ちが、自分を追いつけている場合が多くあります。
自分を追い詰めている思考のクセに気づくと
心の負担はかなり軽減します。
ストレス連鎖を断ち切るための内側からの思考のクセの見直し
ストレス解消は、心とカラダを守り、自分らしく生きるために必要なセルフケアです。
ストレスを感じたときは、
その裏側にある「自分の思考のクセ」に目を向けてみてくださいね。
気づくことが
ストレス連鎖を断ち切る第一歩になります！！
ただ
思考のクセは自分で見つけるのはちょっと大変かもしれません。
そんなときは、保健師カウンセラーを頼ってくださいね。
お試しカウンセリングも実施しています。
お話することで気づけるクセがたくさんみつかりますよ。
